さて、いよいよ運動です。こちらも、いきなりハードなことをしようとすると長くは続けられません。そこで、私はまず「歩く」ことから始めました。 平日に仕事をしながら運動の時間を確保するというのは、なかなか難しいものです。なので目をつけたのは移動時…

よく言われることではありますが、お酒のカロリーや糖質量も、杯を重ねればバカにならないです！ そこで選んでいたのが、蒸留酒でそもそもカロリーが低く、割り物も炭酸水で糖質量も抑えられるハイボール。もし、飲むとなったらハイボールを飲むようにしまし…

「食事制限」とはいっても、実際に心がけることは食事のバランスです。続けられなければ意味がないので、制限は意識的にゆるくしていきましょう！ ただし、できるだけ控えるのはラーメン、おにぎり、パスタ、パンなどです！私は炭水化物メインの食事が好きだ…

ダイエットするとなったらハードな運動しないと痩せないと思っている方が多いようです。 しかし、ダイエットはまず 食事制限 から 始めるべきです。 重い体重の人がいきなりハードな運動を始めるとかえってケガをする可能性があります！ それと、最初からキ…

筆者は過去に1カ月で約7kgのダイエットをしたことがありますが、そのときは結局、数カ月でリバウンドしもとの体型に元どおりでした。 これは食事制限と適度な運動のどちらにもいえることですが、「すぐに」「極端に」ヤセようとすると当然、反動があり体もび…