習慣化にしよう！

肥満の解消にもっとも効果があるのは有酸素運動（ウォーキング、ゆっくりめのジョギング、サイクリング、水泳など）です！短時間でキツくやるのではなく長時間かけてじっくりやりましょう！

また、筋トレなどで筋肉量を増やすと、「基礎代謝が高まり、さらに効率よくエネルギーを消費しやすい身体に」なるとされます。

なので、時間がないときには筋トレをメインにして行い、時間があるときにはランニングなどの有酸素運動をするといいでしょう！